【健康知識】什麼族群該補充葉黃素？該在什麼時間吃才能發揮最好的功效呢？

我們常說「欸這樣你要吃葉黃素啦！」「現在很多人都有在吃」，但你知道葉黃素是什麼嗎？而他們口中這樣的人要吃什麼樣的人要吃呢？吃了以後到底要在什麼時間補充才是有效的？那我應該選擇劑量越高的商品嗎？

這是眾多人在選擇保健食品時會遇到的問題，今天的文章就來為大家解答。

什麼是葉黃素？ 葉黃素（Lutein）是一種天然存在蔬果中的胡蘿蔔素，人體無法自行製造，因此需要透過天然食物或是保健食品中取得，尤其眼睛特別需要葉黃素，是視網膜及白內障最重要的營養；
天然食物中葉黃素含量前三高：羽衣甘藍(39.6毫克)、菠菜(12.2毫克)、芥藍菜葉(8.9毫克)，建議可從中攝取。
什麼族群該補充葉黃素？

1. 長時間使用3C工作者

現代人白天使用電腦，晚上回到家使用手機，全天超過10小時離不開3C產品，長時間下來比起一般人更需要葉黃素。

2. 長時間閱讀書籍者

學生長時間閱讀書籍準備考試，容易感到疲勞痠澀，補充葉黃素更是基本；若是小學生則不建議補充葉黃素，建議從蔬果中攝取並減少使用3C。

3. 年長者

隨著年紀增長葉黃素也會隨之減少，年長者更是需要補充葉黃素。

什麼時候吃效果最好？
建議飯後食用是最好的，因為葉黃素是脂溶性維生素，食物的油脂會促使膽汁分泌，加速葉黃素吸收。

劑量越高效果越好嗎？該吃多久？
一般保養每天建議6-10mg就足夠了！台灣衛福部的規定，每日攝取量為不得超過30mg，多食無益；重點是【持續每天補充】。

而我要吃多久才能明顯有感？保健食品建議大家要補充3-6個月，持續補充才會有明顯的效果。

為什麼我要選擇IN&OUT BIO的3D晶靓葉黃素？

50. 日本專利金盞花葉黃素+美國酵母雲香苷

是晶亮的必要營養素，也是核心成分，長期能夠幫助舒適、提高晶亮保護力。

50. 黑大豆+小米草+枸杞+諾麗果

是保濕、水潤的必要營養素，含有大量維生素A，超強抗氧化，有助於維持暗處視覺。